Los efectos de viajar largas distancias

Deshidratación: Es la pérdida de agua de una persona que, en el caso de que se produzca en un pasajero de avión, se causa por el aire de un avión es seco.

• Síntomas: picazón en la garganta, sequedad de piel, hemorragias nasales e irritación de ojos. 
• Formas de contrarrestarlo: tomar agua y evitar la cafeína, y usar crema hidratante gotas para los ojos

Cambios en la presión: 

• Síntomas durante el despegue y el aterrizaje: pueden generar molestias en los oídos y en partes del cerebro. 
• Formas de contrarrestarlo: comer un chicle o un caramelo

Efectos de la inmovilidad:

• Síntomas: reducción del flujo de sangre en las piernas, lo cual lleva a la formación de coágulos.
• Formas de contrarrestarlo: usar ropa suelta y medias de compresión junto con caminar por los pasillos

Jet lag: Es una alteración del sueño causado por la incapacidad de un pasajero de avión para adaptarse de inmediato a una zona horaria diferente.

• Síntomas: problemas estomacales, dolores de cabeza, desorientación, falta de memoria, ansiedad, apatía, irritabilidad, depresión, deterioro en la eficiencia muscular y tener sueño a la mañana pero insomnio a la noche. 
• Formas de contrarrestarlo: semanas antes del viaje cambiar poco a poco el tiempo de dormir y de despertarse, y comer sano, durante el vuelo tomar agua y evitar el alcohol o cafeína, y después del vuelo exponerte a luz solar o artificial, hacer ejercicio y si es necesario ingerir melatonina o píldoras para dormir. 

Hecho con Sofia Martin y Luna Rosenman